Ob kraftvoll-dynamisch oder ruhig und sanft: Ziel ist, den Alltag hinter sich zu lassen, zur Ruhe zu kommen und in Verbindung mit sich selbst zu treten. Durch achtsame Bewegung und bewussten Atem finden wir in den gegenwärtigen Moment – präsent, wach und offen für das, was ist.
Marika lädt ein, neue Erfahrungsräume zu entdecken, das eigene Körperbewusstsein zu vertiefen und sich selbst auf eine liebevolle, neugierige Weise besser kennen zu lernen.
In dieser Doppelstunde erkunden wir im ersten Teil eine dynamische Sequenz, um anschließend achtsam durch sie hindurchzufließen.
Dabei werden wir die Ausrichtungen der einzelnen Asanas sowie die Übergänge zwischen ihnen erkunden und verinnerlichen, um danach bewusst und mit Präsenz durch sie zufließen. Im Flow liegt der Fokus auf Ujjayi-Atem und der harmonischen Verbindung von Atem und Bewegung. Dadurch können innere Stabilität, Kraft und eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist gefördert werden. Die fließende Abfolge lädt ein, ganz im Moment anzukommen und in einen meditativen Zustand einzutauchen – still, zentriert und klar.
Im zweiten Teil wenden wir unsere Sinne nach innen und finden Schritt für Schritt in die Stille.
Im Zentrum dieser sanften Praxis steht die tiefe Entspannung von Körper und Geist – getragen von achtsamen, ruhigen Bewegungen und bewussten Loslassen. Es geht nicht mehr um Aktivität, sondern um Zulassen und Geschehen lassen. Anspannungen dürfen sich lösen, um Ruhe und Erholung mehr Raum zu schenken. Indem wir uns erlauben, in die Stille zu kehren, kann Regeneration und neue Energie entstehen.
